Dưới đây là Thuc pham tang cuong tri nho các bạn tham khảo cùng mình nhé
Cá

Nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cho não là cá. Chất béo cấp thiết trong 1 số thực phẩm mang tác dụng cấu tạo màng tế bào tâm thần. Chất béo thiết yếu, đặc biệt là Omega 3 - là chất cấp thiết cho sự vững mạnh và duy trí những chức năng của bộ não với đa dạng trong những cái cá như; cá basa, trích, hồi, thu, cá ngừ, đặc thù là cá hồi. cho nên, muốn mang bộ não khỏe mạnh, nên ăn cá ba lần trong một tuần và đôi khi bổ sung dầu cá với chất lượng tốt.



Trứng

Trứng là nguồn sản xuất protein, Nhung loai trai cay tot cho ba bau chất dinh dưỡng, đặc thù là choline và các dòng vitamin B. Choline mang trong lòng đỏ trứng gà, mẫu chất này có vai trò quan trọng trong việc cung ứng các chất dẫn truyền tâm thần trong não giúp điều chỉnh tâm cảnh, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng tương trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.



Thực phẩm chứa phổ biến kẽm

Kẽm cũng có liên quan tới trí nhớ. Dau da day nen an gi khi thân thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí tưởng. Kẽm mang đa dạng trong giết thịt, cá, hải sản, đặc biệt mang đa dạng trong con hàu.Rau xanh

Vitamin và chất khoáng mang vai trò tham dự những hoạt động chuyển hoá và chống ôxy hoá tế bào não. lúc thiếu vitamin B, đặc trưng là acid folic và vitamin B12 sẽ gây ra thiếu máu, dẫn đến thiếu sản xuất ôxy cấp thiết cho não: Rau xanh cất nhiều nhiều vitamin và những chất chống oxy hóa, giúp cho sự minh mẫn. Rau xanh cũng đựng rộng rãi axit folic, sở hữu tác dụng ngăn dự phòng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. những chiếc ra lá xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và acid folic. các hợp chất này thiết yếu để não giảm mức độ homocysteine, căn do gây nên hiện tượng lãng quên, thậm chí là bệnh Alzheimer.